Her starter din nye sunde livsstil 

Har du længe gået med ønsket om at ændre lidt i din livsstil men ikke rigtig vidst, hvor og hvordan du skulle komme i gang? Så læs med her. Vi har lavet en guide til dig, der overvejer en skræddersyet individuel kostplan eller styrketræningsprogram.

Sådan starter du

Dit udgangspunkt er at udarbejde dine mål. Hvad håber du at opnå ved at ændre din livsstil? Det kan være alt fra at forbedre dit energiniveau eller dit søvnmønster til at passe en mindre kjole til en kommende særlig lejlighed. Når du ved, hvad det er, du sigter mod, kan du begynde at lægge en plan for at hjælpe dig med at nå disse mål.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal begynde med fitness, er vores bedste råd at starte i det små og gradvist øge dit aktivitetsniveau samt at blande forskellige typer motion for at holde det interessant. Hvis du f.eks. hader at løbe, men nyder at gå udendørs, er der ingen grund til, at du ikke kan gøre det til en form for cardio ved at øge tempoet. Måske kan du starte med at gå 20 minutter om dagen tre gange om ugen og så øge tempoet derfra.

Når det gælder kosten, er det vigtigste at fokusere på at spise hele, uforarbejdede fødevarer, da disse vil give din krop de næringsstoffer, den har brug for for at fungere bedst muligt. Det betyder ikke, at du skal skære alle dine yndlingsfødevarer helt væk, men vær hellere opmærksom på, hvor ofte du spiser dem, og afbalancér det med sundere alternativer. Hvis du f.eks. elsker pizza, så prøv at spise den en gang om ugen i stedet for hver fredag aften.

Fordele ved at arbejde med professionel

Du kan i princippet lave alle forundersøgelser selv og tilrettelægge en kost- og træningsplan for dig selv. Når det så er sagt, er det mange fordele ved at samarbejde med professionelle fagfolk som diætister og personlige trænere.

En stor fordel er, at de kan hjælpe dig med at sikre, at du gør tingene på en bæredygtig måde, så de ændringer, du foretager i din livsstil, er nogle, du kan holde fast i på lang sigt. De kan også give dig vejledning og støtte, når du skal overvinde de udfordringer, du måtte støde på undervejs.

Derudover kan de tilbyde mere specifik rådgivning, der er skræddersyet til dine individuelle behov og mål. Hvis du f.eks. har nogle helbredsmæssige forhold, der skal tages hensyn til, eller hvis du er gravid eller ammer, kan en professionel hjælpe med at sikre, at den plan, du følger, er sikker for dig.

Det kan være skræmmende at foretage ændringer i din livsstil, men det behøver ikke at være en alt-eller-intet forslag. Husk, at selv små ændringer kan have stor betydning for dit helbred og velbefindende. Så hvis du er klar til at foretage en forandring, så start med vores guide og se, hvor den fører dig hen!